现在，对于许多人来说，它已经是每天的日常活动，可以在一段时间内去健身房锻炼或在家练习。在购买和升级各种健身设备（例如手套和皮带）时，人们通常会忽略一分：脚下的运动鞋。在体育馆里，您可以看到的鞋子可以说是多样的。椰子和vapormax非常普遍，并且有许多AJ和UB。大多数人认为每天穿的一双运动鞋可以在体育馆中完全接受培训，但实际上，普通运动鞋很常见。包装，支撑和稳定性以及鞋底的间隙不适合提起铁。

实际上，大多数中底部的鞋子适合举重（综合训练鞋和蹲鞋），大多数中底部都会由更硬的材料制成，或用TPU包裹在缓冲材料的边缘，以提高鞋子的稳定性；综合训练鞋将在后面和后背上使用较小的差距，旨在满足各种健身计划的需求，蹲鞋，举重鞋，由于重量较大，采用高滴中底设计，前脚较薄，后部较高的后掌和略高抬起脚跟以适合下蹲。移动以避免倒退。至于外底，图案设计是沉重的摩擦和轻度转向的，较软的橡胶用于确保相对较大的静态摩擦。对于我们的体重训练来说，良好的稳定性和训练鞋的支持是必要的；这些是柔软和弹性的跑步鞋和篮球鞋不能做的事情。

首先，必须说，所有设备只能扮演辅助角色，掌握标准技术运动是改善训练结果并避免受伤的最重要方法。

1。帆布鞋

没错，这是关于“摩擦，摩擦”帆布鞋的。因为帆布鞋的中底通常比跑步鞋（除了一些匡威和空气垫子和柔软的鞋垫），并且鞋面上帆布材料的支撑性能要比跑步鞋的编织材料更强大，而且唯一的摩擦也很棒，如果它是帆布鞋带鞋，那么外底的静态摩擦力将更大。因此，与跑步鞋相比，帆布鞋具有类似的需求和训练鞋，但它们更适合健身运动。当然，帆布鞋仅适用于重量不大并且健身频率和强度相对较小的情况。

2。

无需谈论UA在健身世界中的地位。我们也非常熟悉“大摇滚” Dwayne Johnson。 UA设计的训练签名鞋可以很好地与Dwayne Johnson的强大意志和信念相匹配。

完全编织的鞋面加上配件加固材料有助于优化稳定性。

更硬的中底，再加上外底的质地升高，有助于增强握力和耐用性。鞋子的前脚相对较窄，这增强了脚底和脚趾鞋底的约束，并在承重训练期间减少了鞋子脚底的摇动。

尽管Dwayne Johnson的Under Armour Deltaproject Rock特别版之前曾发布过，但Project Rock 1是Dwayne Johnson的第一款品牌签名鞋。约翰逊和UA对这双鞋都有很高的期望。

3.Reebok Nano 9训练鞋

在被阿迪达斯（Adidas）收购之后，锐步（Reebok）似乎放弃了原始的篮球鞋市场，专注于健身，复古和休闲领域，并取得了良好的成绩。

Nano 9系列使用弹性弹性编织的鞋面，脚趾的设计脚趾宽，以扩大脚之间的运动空间。整个鞋底非常稳定，脚趾脚跟滴小，接近平坦的鞋底，使脚保持稳定。

从拱形到脚后跟，纳米9的中底被用硬材料包裹，可以有效地提高体重训练期间的稳定性。但是，由于它具有平坦的鞋底设计并且没有脚跟增强垫，因此Nano 9不适合重量训练。

Reebok Nano 9训练鞋的名称更适合CrossFit健身系统。在满足CrossFit高强度训练小组时，他们还满足了其他健身组的各种需求。它们是一双具有广泛适应性的相对轻便的鞋子。

4. Nike MetCon 5训练鞋

Nike Metcon训练鞋于2015年发行，并已升级为MetCon 5。

像神户的鞋子一样，Metcon 5中底是嵌入式鞋垫，带有柔软的黑色前脚和坚硬的橙色前脚。

MetCon 5除了适合攀岩，倒立，俯卧撑和举重训练（例如旧版本）外，还增加了一个额外的高脂嵌入式鞋垫，以增加前后棕榈高度的差异（以8mm和女鞋增加男士鞋子由6mm）。使用双密度嵌入的中底，它可以适应更高强度的举重和重复训练。

MetCon 5英尺拱具有大面积的TPU，可以显着提高鞋子的稳定性。

Nike Metcon 5的出色设计是，它具有广泛的应用，尤其是使用其他超级助剂嵌入式鞋垫，这使MetCon 5除了普通CrossFit外，还可以进行相对较重的举重训练。

5。vibram五趾健身鞋

我不能忍受0涂上的五脚趾鞋跑步，但是如果我穿五脚趾鞋进行运动，我想我可以做到。

与其他专注于保护的鞋子不同，五趾鞋更多地关注人体自身潜力的发展。五只脚趾鞋的薄鞋底需要更多地参与脚底。在训练期间，腿部腿部的感觉和反馈将更加明显。在训练过程中，从腿到腰部和臀部的力更容易体验。习惯后，人体由脚领导，手的整体力是皮带更光滑的。

由于五趾鞋的特殊设计，我们必须记住佩戴时要逐步进行，否则我们将很容易受伤。

6.DOWEI专业下蹲和硬拉训练鞋

如果您想成为一个“大个子”，那么重度训练是必不可少的。在我的早期，我在杂志的“健康与美丽”中看到，如果您想增加肌肉纤维的横截面区域（即，要增加肌肉），则必须进行重量锻炼：三套动作，第一组的第一组使用金字塔体重增加方法，即第一组的重量最轻，第二组的重量最重，第三组的重量最重（可以由同伴或同伴或教练）。每个组的重量必须基于以下事实：它不能独立完成20次以上，这意味着您可以举起这一重量小于20次。我觉得这种训练方法非常有效。

除了手腕警卫和皮带外，还必须穿一双专业鞋，以进行重型硬拉或深蹲。

举重运动员穿着的鞋子的高度差异超过30毫米，后跟几乎是无弹性的，前脚很难，几乎不可能走路。我们的业余爱好者不能使用这样的专业鞋子。

Duowei的鞋子一直受到运动队的喜爱，这并没有其他原因：它们是专业且便宜的。我们的业余健身爱好者不必购买一双举重的鞋子，您不能穿着数千美元穿。但是，可以购买一双价值超过300元的鞋子或硬拉的鞋子。尽管不是专业人士，但良好的设计也可以降低我们训练时体育损伤的风险。

总结：

我仍然有相同的观点。选择运动器材时，您必须匹配自己的训练量。没有剂量，您将无法谈论毒性。如果仅是低强度的跳跃，各种“机器”和少量重量的训练，则可以说设备无关紧要。 ，主要是为了舒适和美丽，穿椰子和AJ还不错。如果您有一定的训练频率和强度，则必须选择相对合适的专业设备。对于某些设备，我的想法是是否是。定性变化，高级和基本变化是定量的变化，可以通过节俭实现伟大。

写这篇文章后，有人可能会问我，这双鞋不擅长在健身房跑步...啊，是的，这些鞋几乎不适合跑步。但是，我个人认为，自从我到达体育馆以来，我将进行厌氧力量训练。如果我有健美操，我可以选择一个无影响且昂贵的项目，例如椭圆机或登山者。对于跑步，早晨和晚上的公路跑步或周末越野跑步是不错的选择。