一周平均工作70小时易发胖，入职后上海挑健身私教调研多工作室终选满意之选

但是，大众汽车搜索了搜索，发现上海充满了健身工作室。公司附近有近10个健身房，它立即看了看。尝试两者之后，我发现私立教育市场不平衡。接受专业的可靠私立教育并不容易。

因此，以对我的身体和金钱（主要是金钱）的严肃而负责任的态度，我调查并分析了家人和公司附近的9个健身工作室。我参加了7个部分的不同工作室的经验课程。健身私有教育范围。

由于我已经练习了三年，因此我对自己的身体状况和基本培训方法有深刻的了解，因此我可以在上课中了解教练的水平。但是，对于从未接触过健身的人来说，在这个混合的鱼类和龙市场中找到可靠的私立教育并不容易，因为外行基本上不知道好教练的标准是什么样的。在天花的销售程序下，很容易购买数十个课程，然后在错误的培训方法下进行越来越多。

今天，我将与您分享评估后总结的选择方法。我希望这对每个人都会有所帮助。

1。澄清您的需求

在寻找私有教育之前，最重要的是首先阐明健身的目标和需求。实际上，它是建立自己的“标准”集。

这是因为，除了对教练艰苦的专业资格的要求外，每个人的健身要求和重点都不同。有些人想找到一位凶猛的教练来带脂肪。有些人想增加肌肉。有人认为工作人员中的重要人物较少。有些人觉得这没关系。最重要的是设备完成。

对我自己来说，我的目标是节省时间，高效，塑料和更科学的培训方法。我对工作室的基本要求是：1。距离公司，家庭或地铁15分钟路程，离距离越远，我出门的动机就越少。 2。周末的人更少，因为我只有时间在周末上课。 3。教练必须非常专业，并为我的身体状况制定详细的科学计划。

因此，除了以上三点外，健身器材设备的健身房，是否有小组课程（舞蹈，自行车，瑜伽等），以及您是否可以洗澡等对我来说并不重要。

首先考虑健身的目标和需求，以便找到更有针对性的工作室。

2。参加上一节的经验课，并从以下角度进行评估

要找到可靠的私人教学，您必须在购买课程前要有体验课。请不要上课，并被另一方的证书和天花所困惑。我发现了坑。

同时，应该指出的是，不仅是课堂上的课程，而且更重要的是要观察和测试此过程中的教练的专业水平。可以从以下三个角度进行全面评估。

1。工作室情况

原则上，通勤时间不应超过20分钟。距离太远将大大增加您的时间成本。当我们一开始锻炼时，很容易做出强烈的野心，并夸大了我们将来可以贡献的时间和精力。就像我们可以每周三次在家中三公里的地方去健身房。

一旦日复一日地重复和持久性，我们可以投资的时间和精力实际上将打折。例如，今天突然有一次聚会。如果您想添加一堂课，那么您很懒惰，这将成为不上健身的借口。目前，如果健身房特别接近和方便，您仍然可以说服自己，但是一旦您在路上花费太长时间，例如训练1小时1小时1小时，您会觉得时间太成本了 - 有效，然后健身。由于时间成本很高，它将被无限推迟。因此，工作室和通勤时间的便利程度非常重要。越近，越好。

尽管环境和设施与每个人的要求不同，但必须测试一些基本的设施：

一个。带铁路设备，免费设备，有氧设备。该数量可能很小，但必须完整，因为这些基本上是适应性的。

b。空调和通风。评估仲夏和冬季的环境。这两个季节的健身可能更舒适。

私立教育课的基本课程类型是常规课程。此外，还有一些班级满足不同的需求，例如拳击课，康复和扩展课，尊巴舞课等。您可以根据自己的不同需求选择不同的课程的类型。

同时，我们必须了解一堂课的价格和包装的价格。上海传统班的平均价格约为300-400个部分，拳击课比普通课程昂贵。购买XX课时，许多健身房会有折扣，但我个人建议您一开始不应该购买太多。首先购买10-20课。如果您感到难过，可以更改它，对吗？

2。教练的水平

证书是被欺骗的最简单部分。有很多模式，但是黄金内容却大不相同。

在我尝试的7个健身房中，每个人都有不少于5个认证，但是水平却大不相同。以下列表供您参考：

一个。基本鸡排：AAFSP亚洲身体健康，国家专业资格（初中，中级）

b。

c。权威专业：四个主要证书是ACE（美国体育协会），ACSM（美国体育医学协会），NASM（国家体育医学协会），NSCA（国家体育事务协会）

如果C中有任何证书，教练可以证明教练已经通过了国际机构的专业认证，并且知识水平至少不会很糟糕。与其他证书相比，它们略有肋骨，每个人都必须盯着他们的目光。

教练的身体不一定反映出他的职业水平，因为当不是季节或非终止训练时，很难保持高水平的身体，但是它仍然可以判断教练根据肌肉差异的水平进行得很好和姿势。

即使教练本身并不是特别理想的，您也可以查看TA前面带来的学员的结果。如果TA的人们成功地改变了自己的身影，至少证明他有能力帮助您像其他人一样改变他的身影。

在我尝试的七个健身房中，五个体育馆没有系统地评估我的身体状况。他们中的大多数只是使用一种乐器来帮助我测量体内脂肪，腰部和臀部比例，告诉我我需要减少脂肪，然后带我练习行动。这个经验课结束了，然后建议我购买课程。

我选择的最后一位教练没有带我参加体验课上的任何动作。取而代之的是，我使用了整个半小时来帮助我进行身体评估，包括静态评估（全面的身体成分分析）和动态评估（运动，肌肉耐力，身体健康，他都根据我的目标和当前的身体进行培训计划健康）状况。

在2/3的经验课上，我决定跟随他。因为我必须通过评估来促进的部分是我之前几乎从未练习过的部分：核心，股四头肌，肩部袖子肌肉和膝盖旋转。教练完全了解我的身体状况和要加强的零件，并为我的身体量身定制计划。我怎么不能口服？

健身教练在一定程度上就像医生一样。只有首先了解您的疾病和诊断，您才能开处方。如果医生在没有对您进行详细检查的情况下出现，它将被确认，这将感到不可靠。

您是否帮助您制定了清晰的培训和饮食计划？培训包括培训阶段，频率，培训方法和零件。饮食包括您对当前饮食和操作建议的理解。

如果健身教练没有提供明确的，上演的培训计划，并且没有提供特定的可操作饮食建议，但这不是与您在一起的好教练。

具有良好沟通能力的教练是好教练。如何计算良好的沟通能力？

说话（理解），有趣（不感到无聊），哔哔声（非常强大）

首先，我们必须承认，有些教练不会解释这一行动。例如，他说：“胸部轮廓是垂直向上拉的，剑与剑与耻骨联合之间的距离，脊柱是笔直的……”您能理解如何做这项动作吗？根本不好！

因此，要找到可以解释要理解复杂行动的教练，它可以快速帮助您找到行动的感觉。

其次，您喜欢听讲话，您可以听。就像我们在听课。如果班级太无聊，即使是干货，吸收率也不高。因此，最好使内容生动且有趣，以便您喜欢倾听愿意遵循的意愿。

最后，健身实际上是一个相对无聊和消耗的东西。例如，如果您的教练会被哔哔声，那么当您无能为力时，您会特别鼓励您：还有五个，坚持下去！来吧，超过30秒！有10秒！太好了，balabalabalabala，您将非常努力地练习。因此，您必须找到一个可以鼓励您的教练，然后带上自己的运动来解释该功能，以便培训变得越来越充满活力。